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缓解痛经什么方法最有效

”痛经”让女性很困扰,很纠结,每次每个月的特殊时期要到的时候,心里都会很恐慌,害怕它的到来,但是又期待它的到来。害怕它是因为每次来的时候都肚子疼的要命,不想承受这种痛苦;期待它是因为如果不来可能会导致妇科病,带来更大伤害。寻找一个平衡点,让这两者不再那么纠结,及时预防痛经很有效。

缓解痛经什么方法最有效?需要注意以下几点:

一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重”疼痛”。

二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

三、月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。

四、经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

五、保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为”便秘”也会诱发痛经和增加疼痛感。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。

七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

八、疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,最好在医生的指导下用药。

通过以上介绍,您应该对缓解痛经哪些方法最有效有所了解了吧。如果您有更多关于痛经的问题,欢迎在线咨询专家,您会得到满意的答复。

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